DICAS VALIOSAS*

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo

ATUALIZANDO MEUS ASSUNTOS

Bem voltei aqui pra atualizar os acontecimentos, dos ultimos 15 dias,
Como estou, bem vou 3 a 4 vezes na semana para academia fico lá 3 a 4 horas por dia, ando malhando e isso é bom mais fraquejo na alimentação, levo marmita para comer comida e sair da rotina do lanche, mas a hora q chego em casa é o problema e fora o final de semana, agora vai começar um vou tentar me segurar o maximo, mas tenho varias desculpas, por exemplo fui com a familia no em um findi semana maravilhoso para um chale com vista para cachoeira dos pretos onde cafe da manha almoço e jantar não tinha nada de light, só churras, vou ser sincera nem me importei com a dieta, no ultimo agora dia 16 foi niver da minha pequena fez 2 aninhos teve uma festinha recada a bolo e salgadinhos, até que me controlei, mas o bolo sobrou na semana toda em casa e táva bom, um pedaço por dia... ainda bem que acabou a sobra... estava querendo começar  a aderir a moda do oleo de coco para ajudar na perda de peso vou pesquisar um pouco aqui na net mas já acho que deve ser igual a tantos outros remedio para perda de peso..
Nesta segunda vou ter um treino acompanhado e o professor vai verificar se estou fazendo os exercicios direitinho e passar outras series.
Gosto de frequentar a academia, não fico só na esteira tenho procurado fazer as outras aulas e isso está deixando meu corpo com dores pois ele não está acostumado, mas ele vai se acostumar pois não pretendo desistir.
fui volto mais tarde

NO RITMO

Agora estou no ritmo, ando frequentado academia todos os dias, e na semana passada fiz uma aula muito lega de power jump e de bike nossa suei muito e fiquei sem folego. Cansada? Quem ? Eu? não vo topar outra aula está semana e fora o treino de musculação.

Também entrei no desafio desistir jamais, comprei chá verde e vou começar firme na dieta pra emagrecer..

RECOMEÇAR A DIETA

Preciso postar aqui pois agora estou voltando firme pra emagrecer quero postar aqui meus avanços e medos e conseguir um apoio, das pessoas q tb lutam para eliminar o excesso de peso assim como eu, vou atualizando a pagina aos poucos ando um pouco desanimada em postar mas vou tentar postar aqui pelo menos uma vez por semana.


Entrei na academia agora e estou participando de um programa chamado face2face vou ter uma avaliaçao medica e fisica e depois volto aqui pra postar numeros e informar como vou continuar na luta.
Sei muito sobre o assunto mas ainda não pratico, mas agora vai mudar ...

desistir nunca mais....