sexta-feira, 23 de março de 2012

DICAS VALIOSAS*
1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.
4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
5. Estipule horários para as refeições.
6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
7. Beba muita, mas muuuuuita água.
8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo

ATUALIZANDO MEUS ASSUNTOS

Bem voltei aqui pra atualizar os acontecimentos, dos ultimos 15 dias,
Como estou, bem vou 3 a 4 vezes na semana para academia fico lá 3 a 4 horas por dia, ando malhando e isso é bom mais fraquejo na alimentação, levo marmita para comer comida e sair da rotina do lanche, mas a hora q chego em casa é o problema e fora o final de semana, agora vai começar um vou tentar me segurar o maximo, mas tenho varias desculpas, por exemplo fui com a familia no em um findi semana maravilhoso para um chale com vista para cachoeira dos pretos onde cafe da manha almoço e jantar não tinha nada de light, só churras, vou ser sincera nem me importei com a dieta, no ultimo agora dia 16 foi niver da minha pequena fez 2 aninhos teve uma festinha recada a bolo e salgadinhos, até que me controlei, mas o bolo sobrou na semana toda em casa e táva bom, um pedaço por dia... ainda bem que acabou a sobra... estava querendo começar  a aderir a moda do oleo de coco para ajudar na perda de peso vou pesquisar um pouco aqui na net mas já acho que deve ser igual a tantos outros remedio para perda de peso..
Nesta segunda vou ter um treino acompanhado e o professor vai verificar se estou fazendo os exercicios direitinho e passar outras series.
Gosto de frequentar a academia, não fico só na esteira tenho procurado fazer as outras aulas e isso está deixando meu corpo com dores pois ele não está acostumado, mas ele vai se acostumar pois não pretendo desistir.
fui volto mais tarde

segunda-feira, 5 de março de 2012

NO RITMO

Agora estou no ritmo, ando frequentado academia todos os dias, e na semana passada fiz uma aula muito lega de power jump e de bike nossa suei muito e fiquei sem folego. Cansada? Quem ? Eu? não vo topar outra aula está semana e fora o treino de musculação.

Também entrei no desafio desistir jamais, comprei chá verde e vou começar firme na dieta pra emagrecer..

domingo, 26 de fevereiro de 2012

RECOMEÇAR A DIETA

Preciso postar aqui pois agora estou voltando firme pra emagrecer quero postar aqui meus avanços e medos e conseguir um apoio, das pessoas q tb lutam para eliminar o excesso de peso assim como eu, vou atualizando a pagina aos poucos ando um pouco desanimada em postar mas vou tentar postar aqui pelo menos uma vez por semana.


Entrei na academia agora e estou participando de um programa chamado face2face vou ter uma avaliaçao medica e fisica e depois volto aqui pra postar numeros e informar como vou continuar na luta.
Sei muito sobre o assunto mas ainda não pratico, mas agora vai mudar ...

desistir nunca mais....

sexta-feira, 29 de julho de 2011

idas e vindas

postar aqui tá dificil pois deixei a prequiça me dominar preciso correr atrás do prejuizo tenho tantas coisas pra fazer e ficar só pensando não resolve por isso estou tomando minhas atitudes e sei q vai dar certo....

vai dar tudo certo eu confio em Deus

quarta-feira, 25 de maio de 2011

FAXINA DA ALMA



Não importa onde você parou...
em que momento da vida você cansou...
Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo...
é renovar as esperanças na vida e o mais importante...
acreditar em você de novo.
Sofreu muito nesse período?
foi aprendizado...
Chorou muito?
foi limpeza da alma...
Ficou com raiva das pessoas?
foi para perdoá-las um dia...
Sentiu-se só por diversas vezes?
é porque fechaste a porta até para os anjos...
Acreditou que tudo estava perdido?
era o início da tua melhora...
Pois é... agora é hora de reiniciar... de pensar na luz...
de encontrar prazer nas coisas simples de novo.
Um corte de cabelo arrojado... diferente?
Um novo curso... ou aquele velho desejo de aprender
pintar... desenhar... dominar
o computador... ou qualquer outra coisa...
Olha quanto desafio...
quanta coisa nova nesse mundão de meu Deus te esperando.
Tá se sentindo sozinho?
Besteira...
tem tanta gente que você afastou com o seu
"período de isolamento"...
tem tanta gente esperando apenas um sorriso teu
para "chegar" perto de você.
Quando nos trancamos na tristeza...
nem nós mesmos nos suportamos...
ficamos horríveis...
o mal humor vai comendo nosso fígado...
até a boca fica amarga.
Recomeçar... hoje é um bom dia para começar
novos desafios.
Onde você quer chegar? ir alto... sonhe alto...
queira o melhor do melhor...
queira coisas boas para a vida...
pensando assim trazemos prá nós aquilo que desejamos...
se pensamos pequeno... coisas pequenas teremos...
já se desejarmos fortemente o melhor e principalmente
lutarmos pelo melhor...
o melhor vai se instalar na nossa vida.
E é hoje o dia da faxina mental...
joga fora tudo que te prende ao passado...
ao mundinho de coisas tristes...
fotos... peças de roupa, papel de bala... ingressos de
cinema... bilhetes de viagens...
e toda aquela tranqueira que guardamos quando nos
julgamos apaixonados...
jogue tudo fora...
mas principalmente... esvazie seu coração...
fique pronto para a vida... para um novo amor...
Lembre-se somos apaixonáveis...
somos sempre capazes de amar muitas e muitas vezes...
afinal de contas...
Nós somos o "Amor"...
Porque somos do tamanho daquilo que vemos,
e não do tamanho da nossa altura.

Sempre vai existir um ser além de nós, e confia
nele agora, que ele guiará os teus passos ...

(Carlos Drummond Andrade)

terça-feira, 17 de maio de 2011

Só porque eu não bebo, e porque eu não uso drogas ou saio ficando com qualquer um por ai? E porque eu não falo palavrão e porque sempre chego em casa cedo? E porque eu vou à igreja sempre, e porque eu leio a Bíblia todos os dias. Eu sou careta? Hahaha eu não ligo desde que eu esteja servindo e adorando meu DEUS eu sou careta sim e com muito orgulho por sinal!